こんにちは。将虎です。今回はプロテインの選び方について紹介していきたいと思います。
目次
そもそもプロテインって？
プロテインとはそもそもタンパク質(protein)ことを指します。筋トレしている人が飲んでいるプロテインは手軽にタンパク質の補給ができる粉のことを言います。
チョコレート味やイチゴ味、バナナ味など好みの味を選ぶことができます。
プロテインを選ぶ基準は？
私がプロテインを選ぶ際に参考にしていることは次のとおりです。
水で溶かしておいしく飲めるのか。
意外とこれが重要ですね。高校生の頃に使っていたプロテインは水で溶かすとものすごく不味くて、いつも牛乳で溶かして飲んでいました。
でも、牛乳だと常温で持ち歩くわけにもいかないし、プロテイン容器ににおいが染みつくんですよね…(笑)
水だと常温でも大丈夫ですし、においもそんなに残らなくていいんですよね。
コスパが良いのか。
これはプロテイン1杯(スプーンですくった量)あたりのタンパク質量と値段のことです。
タンパク質量に関しては一杯あたり24gぐらいあるとかなり優秀なプロテインだと思います。
値段に関してはプロテイン一袋の量(g)に対して一杯あたりの量(g)で計算します。
例えば一袋2Kgのプロテインで8,000円だとします。一杯あたり30gだとしますと、8,000円×(30g/2000g)=120円/杯となり、一杯で120円ということになります。
品質が確かなのか。
これは、信頼のある企業が作ったプロテインなのか、不純物の少ない製法で作っているのかなどです。(具体的な製法に関しては別の機会に説明します。)
初めての人は海外製のプロテインに対して不安がるかもしれませんが、フィットネス大国であるアメリカ製のものですと品質の良いものが多いです。
また、最近では国産のプロテインでも良いものが増えてきています。自分が良いと思ったものを選んでみてください。
好みの味があるのか。
これに関しては個人によるものなので、試してみてとしか言いようがありません(笑)
最初は無難にチョコ味にしておけば失敗しないと思います。私はバニラ味とかバナナ味はあまり好みません。
自分のお腹に合うものか。
プロテインには大きく分けると動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類あります。
私は動物性たんぱく質の1つのホエイプロテインを飲んでいます。人によってはホエイプロテインでお腹が痛くなるという人がいます。
そういう人は植物性たんぱく質の1つのソイプロテインを飲んでみるといいと思います。
私が愛用しているプロテイン
ゴールドスタンダード(エクストリームミルクチョコレート)
私が飲んでいるプロテインはこれです。オプティマムニュートリションという世界シェアNo.1のプロテイン・サプリメントメーカーです。
タンパク質量も多く、コスパの良いプロテインです。水で溶かしてもチョコの甘さを感じるほどとても飲みやすいプロテインです。(画像をクリックしていただければ販売サイトまで行きます。)
amazonや楽天でも販売していますがiHerbというサイトは海外直通のサイトなので安く買うことができます。(日本語にも対応しています。)
まとめ
- 水で溶かしておいしく飲めるのか。
- コスパが良いか。
- 品質が確かなのか。
- 好みの味があるのか。
- 自分のお腹に合うものか。
いかがだったでしょうか。ぜひプロテインを選ぶ際の参考にしていただければ幸いです。
まずは、色々と自分に合うプロテインを試してみてください。私もこれからは色々なプロテインを試してみたいと思います。
今回はこの辺で終わりたいと思います。最後までお読みいただきありがとうございました。
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