デッドリフトはどこを鍛える種目？ デッドリフトは背中を鍛える種目と捉える方が多いと思います。 実際、デッドリフトは体幹を固定した状態でバーを床から持ち上げる動作を行うため、背中の筋肉はアイソメトリック(筋肉が伸張や収縮し…

目次 スクワットの種類 バーの担ぐ位置 スタンス セットポジションまでの流れ バーの軌道 膝の使い方 しゃがみ込む深さ 呼吸 その他 注意点 まとめ スクワットの種類 バーベルを使ったスクワットには2種類あります。バーを…

目次 脚の筋肉 脚を鍛えるメリット 脚トレの種類 バックスクワット レッグプレス レッグカール レッグエクステンション ランジエクササイズ まとめ 脚の筋肉 大腿四頭筋 大腿四頭筋とは大腿直筋、外側広筋、中間広筋、内側広…